问题分析及建议：你好，你这样的情况其实是属于一种连续性的各样情况聚焦在一起形成的一种症状的。可能因为你心情不好，情绪变动之后就会导致失眠无法入眠，所以一定要从最初去改变自己的心情就可以了。首先，一定要放宽心，不管遇到什么问题，不要总是翻来覆去的想，有些事，学会遗忘或者左耳进右耳出；其次，保持良好的生活习惯，晚上不要熬夜，不要吃辛辣和带刺激性的东西，睡前一个小时前可以运动下，出些汗水，但不要太过疲劳，坚持锻炼，睡前可以听些轻音乐，看些悠闲的小说，睡前泡个热水脚；最后，也是我无法得知的，就是你睡眠不好，伴随其它症状没，比方说，耳鸣，出虚汗，惊厥等等这些症状没，如果有这些症状，那就是心，肝，脾，肾某样器官出现阴虚或者别样的症状，需要你自己拿准，最后咨询下中医老师，需要调理下，或者泡些安神的茶喝，每个人体质不同，很多人睡眠喝牛奶有助于睡眠，可我就不同，我习惯是喝一小袋芝麻糊，所以，自己需要多关心下自己，健康的生活习惯永远是健康身体的最好前提。
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