请问调整失眠多梦的方法？_失眠

请问调整失眠多梦的方法？

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性别：男年龄：36岁

病情描述：

我的睡眠情况最近很不好，出现了入睡困难的情况，睡着的时候还很容易惊醒，睡着的时候还多梦，我不清楚自己失眠多梦的自我调整办法有哪些？

想得到什么帮助：

失眠患者日常注意什么？

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谢闯职称：医师

性病科

向他提问已帮助用户：5956 评价：0

问题分析：你好，.坚持有规律的作息时间，睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。

意见建议：建议：晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，睡前远离咖啡和尼古丁。

2014-04-11