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每天晚上什么时间睡觉最好?

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每天晚上什么时间睡觉最好?

杨家玉
铜山区刘集镇医院 心血管内科
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问题分析:你好,一个人每天睡眠8个小时的睡眠时间就能保证身体的所需,所以如果你每天早上7点起床,那在晚上23点睡眠就行,晚饭少吃点,然后轻微活动一下,看一会电视,有助睡眠,然后洗个热水澡,差不多就到23点了。

意见建议:建议:养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不要经常熬夜,睡觉前不要喝浓茶或者咖啡,不要活动的太剧烈。

2014-12-15
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