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失眠了怎么保健呢?

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性别:男 年龄:32岁

病情描述:

我一直有失眠的问题,根本就不能睡很长的时间,几乎不可能按时睡着,人都没有多少精力,力气都变小了,睡下过后容易被惊醒过来,根本就没有办法睡的好,晚上的梦特别多。

想得到什么帮助:

能通过饮食来改善失眠吗?

董继承
董继承 职称:主任医师
青岛市精神卫生中心 精神科
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问题分析:你好,失眠的保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。饮食疗法对付失眠:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,加入冰糖烊化顿服,每晚1次。

2014-11-30
孔庆梅
孔庆梅 职称:主任医师
北医六院 精神科
向他提问已帮助用户:182        评价:0

问题分析:你好,常生活中床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,尽量做到上床就睡觉,不要在床上做和睡觉无关的事情,这样有助于早进入睡眠状态。预防失眠在睡觉前应避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

2014-11-30
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