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失眠这个病的调节方法会有什么呢?

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性别:男 年龄:41岁

病情描述:

我是一家外企的工作人员,每天就是从事脑力工作,白天干不完的活,晚上还要经常性的加班,我发现我晚上经常睡不着觉,我就去医院做了个CT及MRI检查,结果说我是得了失眠了,我很害怕。

想得到什么帮助:

得了失眠有什么调节的方法?

苏晖
苏晖 职称:副主任医师
上海精神卫生中心 精神科
向他提问已帮助用户:179        评价:0

问题分析:你好,平时要注意坚持有规律的作息时间,在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情,使心情保持愉快。睡前不要吃东西,晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

2014-11-26
于宏华
于宏华 职称:主治医师
回龙观医院 心理咨询科
向他提问已帮助用户:182        评价:0

问题分析:你好,失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子,可以听听音乐,放松一下。还可以出去散散步,伸展一下身体上床以前要用温热的水泡泡脚,然后搓揉一会脚底。冬天最好是把脚部搓到温热。

2014-11-26
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