您的当前位置:首页 > 精神心理 > 失眠

陈老师你好;-)失眠怎么调理

已回复
性别:女 年龄:18岁

病情描述:

陈老师你好;-)失眠怎么调理

李江波
李江波 职称:副主任医师
芜湖市第二人民医院 心理咨询科
向他提问已帮助用户:173        评价:0

问题分析:你好,首先感谢你对我的信任与支持,失眠的改善要以调养为主,口服制剂为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

2014-11-23
相关疾病
专题文章
推荐医院
知名专家
  • 胜利副主任医师
    精神心理科,精神科
    北医六院
  • 刘琦副主任医师
    精神心理科,精神科
    北医六院
  • 李雪霓主任医师
    精神心理科,精神科
    北医六院
  • 韩永华主任医师
    精神心理科,精神科
    北医六院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
陈老师你好;-)失眠怎么调理
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字