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更年期综合征女性在饮食中应该如何调理?

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性别:女 年龄:53岁

病情描述:

我是在最近一年的时间里有了身体上和心理上的变化的,现在我不但有了月经不调的情况了,在晚上的时候还会睡不着觉的,成天不开心的厉害,后来,朋友说我得了更年期综合征了,让我进行饮食调理。

想得到什么帮助:

请问,更年期综合征女性在饮食中应该如何调理?

彭俊
彭俊 职称:主治医师
凉山州一医院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:1502        评价:0

问题分析:你好,更年期综合征女性要注意饮食调理:饮食调理也很重要。更年期女性的饮食不仅要合理搭配、营养全面,还要注意适当吃一些富含植物雌激素的食物,如大豆、小扁豆以及芸豆等,有助于缓解因雌激素下降所引起的各种不适症状。

2014-11-21
李根霞
李根霞 职称:副主任医师
郑州大学三附院 产科
向他提问已帮助用户:1557        评价:0

问题分析:多吃动物性食品及黄豆:如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉及内脏。黄豆等都含有大且的优质蛋白、钙、磷、铁、锌、多种维生素及必需脂肪酸等,都是更年期必需的营养物,可防治很多并发症。值得重视的大豆,除含大量不饱和脂肪酸(亚麻油酸最丰富)能降低胆固醇外,最新研究发现它还含有大量的黄体酮,在机体可转化为许多激素,以维持人体代谢功能,因此从大豆中可提取天然激素,”之功能

2014-11-21
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更年期综合征女性在饮食中应该如何调理?
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