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晚上谁不着觉,入睡困难,已有两个月,请专家

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性别:女 年龄:48岁

病情描述:

晚上谁不着觉,入睡困难,已有两个月,请专家帮助解答

想得到什么帮助:

请专家帮助治疗

张荣珍
张荣珍 职称:副主任医师
回龙观医院 精神科
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问题分析:心理分析:根据您提供的症状信息以及年龄信息分析,您很可能是属于更年期失眠症。更年期时女性由于卵巢功能逐渐衰退和雌性激素分泌的紊乱,生理和心理都发生一系列的改变,通常会出现烦躁易怒、脾气暴躁,抑郁等心理和精神症状,从而引发失眠,忧郁以及健忘等问题的出现。因此您的失眠症状是属于更年期的较为常见的现象,只要通过良好的调节是可以有所改善的。心理指导:首先建议您调整心理状态,放松心情,不要过多的关注失眠问题;不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理,按时睡觉不要有过多心理压力;及时补充营养,多吃水果和绿色蔬菜;放松心情,学会放松,及时有效地宣泄内心的压力,不要选择压抑,要尽量及时有效的纾解,不要带着紧张压抑睡觉;培养乐观开朗的性格,多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动,尽量保持心情愉悦。另外,要坚持做一些感兴趣的活动,增加生活的充实度;适当的进行户外锻炼,不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛,还可以直接改善您的睡眠质量,愉悦心情。睡前不要思虑过多,尽量的进行一些优美宁静的环境想象,不要对日间经历的事或以往的事情进行过多的回顾;最后,蜂蜜,牛奶,莲子,红枣,全麦食品等都能有效的改善睡眠。希望以上建议对您有所帮助。

2014-11-25
刘志宏
刘志宏 职称:副主任医师
温州康宁医院 心理咨询科
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问题分析:心理分析:你好,睡眠障碍可能由躯体疾病、过大的压力或长期精神紧张、生理因素(如躯体退行性变化、更年期等)、不合理的生活习惯导致。入睡困难、失眠都属于睡眠障碍,求助者出现这种情况已经有两个月,如果没有出现不良情绪,可以考虑是否是由躯体疾病导致。心理指导:建议到医院进行详细检查,如果求助者本身存在焦虑、抑郁等不良情绪,并由此导致睡眠障碍,建议向神经科医生或心理咨询师求助。

2014-11-25
王荣生
王荣生 职称:主任医师
商丘市第二人民医院 精神科
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问题分析:心理分析:你好,考虑神经衰弱倾向,导致的原因可能在于近期压力叠加,或者遭遇挫折或者打击。心理指导:建议,及时进行心理评估,并及时采取有效措施进行治疗,心理治疗比较适合你。

2014-11-25
毕波
毕波 职称:副主任医师
中国医大一院 精神科
向他提问已帮助用户:160        评价:0

问题分析:心理分析:您好!从你提供的病症来看,初步判断可能是有轻度的失眠症。考虑可能是近期的生活事件导致你精神过度紧张,压力过大不能及时释放宣泄所致,或者是更年期导致的失眠症。

意见建议:心理指导:建议你到正规的医疗机构进行诊断和治疗,根据医嘱进行对症治疗。建议你不要过分关注入睡困难这一症状,要养成规律睡眠起床的习惯,睡眠前听写舒缓的音乐,喝杯牛奶,保持良好温馨的室内环境等。祝好!

2014-11-25
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