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不长肉怎么办啊,可以改善吗

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性别:男 年龄:18岁

病情描述:

都说男人不要太瘦,有点胖胖的就行,胖子招人爱,我今年18,身高180,体重只有130斤,很瘦,不过有点点肌肉,怎么吃都不胖,身体好像没什么不舒服之类的

想得到什么帮助:

不长肉怎么办啊,可以改善吗

丁冉
丁冉 职称:医师
儿科综合
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问题分析:少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。指导意见:食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

意见建议:吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。

2014-04-09
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