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体重增加到94公斤该怎么减肥

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

我没生孩子之前就70公斤了,可是现在生完孩子都1年7个月了,体重已经增到94公斤了,不管我如何的锻炼,体重都没有下来,怎么办呀。我没有喂母乳,我还买了踏步机,也不便秘,吃的也不多,体重就是下不来,也喝了减肥茶。

周亚欧
周亚欧 职称:主治医师
湘雅医院 风湿免疫内科
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问题分析:现在认为是有肥胖了,是由于人体的产后进食多,加上运动很少和便秘,很容易出现了人体的脂肪堆积,形成了人体的肥胖,长期下去还容易发生高血压,脂肪肝和高血脂,所以需尽早治疗。

意见建议:需尽早做个减肥计划,体重不能再增长了,需增加体育运动,每天长跑一小时,避免吃肉类食物,多吃蔬菜和水果,适当用些减肥茶,保持人体大便通畅,可以逐渐减肥的。

2014-11-17
周铨
周铨 职称:主任医师
佛山市第一人民医院 神经内科
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问题分析:估计您可能是没有坚持母乳喂养吧。母乳喂养的产妇体型恢复的要明显的好与非母乳喂养的。且婴儿罹患肥胖症的风险也大大降低。现在您需要的是节食+运动的方式来进行减肥

意见建议:议您采用运动+节食的方式来进行减肥,节省并非是不吃饭,而是3餐不少,但是每一餐饭都不要吃多,即使一顿饭吃多,一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天,每天至少1个小时的运动量,且已有氧运动为主,例如:慢跑,骑自行车,游泳等等,只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量,那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给,这样才会消耗脂肪,减肥成功,以上的运动+减肥,此2者缺一不可,且重在坚持,您想一周两周的就见到效果,这个是不现实的,因此贵在坚持!

2014-11-17
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