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关于失眠的

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

关于失眠的最近经常失眠,还容易忘记事情

郑军然
郑军然 职称:主治医师
北医六院 精神科
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问题分析:心理分析:你好,失眠的原因很多,大多数都是生理心理性失眠,比如情绪原因,躯体原因,生理因素引起的失眠。心理指导:你可以补充1下你最近是否有压力或者烦恼困惑? 或者有没有不良睡眠心理暗示,过于担心焦虑自己睡不着形成的恶性循环?

2014-11-12
倪智勇
倪智勇 职称:住院医师
厦门市仙岳医院 精神科
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问题分析:心理分析:您好!根据您的症状描述,建议通过心理调适来改善现状。心理指导:1.晚上睡觉时,要放空大脑,不要胡思乱想。2.即使晚上睡不着,也静静地躺在床上,不要思考任何问题,这时大脑也会得到1定的休息,这时保持良好记忆力的前提。3.白天定时做运动,运动会分泌内啡肽,它会让你心情愉悦,这对提高你的记忆力有帮助。

2014-11-12
侯也之
侯也之 职称:主任医师
北京安定医院 精神科
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问题分析:引起失眠的原因有很多,大部分都是精神因素导致的,长期会引起身体机能下降,记忆力下降等情况,应该及时的进行自我调理。

意见建议:建议1定要重视心理卫生,有压力及时排解掉,合理处理负性情绪,保持1个轻松的心理状态。规律作息,白天多运动,保证饮食营养。祝健康。

2014-11-12
范大庆
范大庆 职称:主任医师
驻马店精神卫生中心 精神科
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问题分析:心理分析:失眠只是1个症状,与情绪相关,1般焦虑紧张的状态会引起入睡困难,情绪低落状态会引起早醒。情绪的产生又与性格,早年父母养育方式及目前家庭关系密切相关。心理指导:首先,睡觉前尽量不要发生巨大的情绪波动。第二,睡眠治疗:睡觉前喝1杯牛奶,散步5分钟,然后全身放松躺在床上,在舒缓的音乐中入睡。第三,对待工作、生活、情感方面的压力,尽可能的多角度去看,换个思维方式,就不会太纠结。培养自己的爱好情趣,出现压力的时候可以分散注意力。第四,进行体育、娱乐、旅游的1些活动,可以舒缓自己的压力,调节自己的情绪等。

2014-11-12
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