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我到底要怎么做才能不失眠?

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性别:女 年龄:43岁

病情描述:

我夜里总是失眠,夜里经常性的只睡4个小时左右,白天我怎么睡也睡不着,精神也不太好,去药店买了些安神补脑液,效果还好,我不知道我到底要怎么做才能不失眠?请医生帮我解答。

想得到什么帮助:

我到底要怎么做才能不失眠?

黄境良
黄境良 职称:住院医师
三明市第四医院 精神科
向他提问已帮助用户:186        评价:0

问题分析:你好,失眠了可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。

2014-11-20
王立娜
王立娜 职称:主任医师
天津安定医院 精神科
向他提问已帮助用户:192        评价:0

问题分析:你好!建议养成良好的作息规律,白天尽量不要赖床,多运动运动,晚上睡前泡泡脚,睡不着时一定不要着急,可以练习一些放松训练,像是呼吸放松疗法或是想象放松疗法来放松心情。祝健康。

2014-11-20
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