我天天失眠，该怎么办呢_失眠

我天天失眠，该怎么办呢

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性别：女年龄：37岁

病情描述：

我近段时间精神很差，情绪低弱，爱莫名的发火，而且还天天晚上失眠，每晚只睡三四个小时的时间，不知道该怎么调节呢。

想得到什么帮助：

调节失眠的方法？

相关问题

宁玉萍职称：主任医师

广州市脑科医院司法鉴定科

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问题分析：您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

2014-11-16

陈俊职称：副主任医师

上海精神卫生中心心理咨询科

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问题分析：你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，一般可吃些养血安神的中药来调理的，也可以采取一些保健疗法，按摩，足疗，填脐疗法，食疗等等。禁食油腻，含咖啡因的饮料或食物。

2014-11-16