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失眠的病人,怎么样来调节?

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性别:男 年龄:34岁

病情描述:

我不知道怎么回事,这段时间以来经常失眠,一到了晚上就反反复复睡不着觉,躺在床上翻来覆去睡不着,我试过很多催眠方法都不行,不知道该怎么办了,朋友说通过饮食来调节,想了解一下。

想得到什么帮助:

请问,失眠的病人,怎么样来调节?

郑英君
郑英君 职称:副主任医师
广州市脑科医院 精神科
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问题分析:你好,食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用,可以改善睡眠。

2014-11-19
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失眠的病人,怎么样来调节?
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