问题分析：你好，抑郁症患者首先要有正常合理的作息规律，尽量按时吃饭，起居有规律，此外，平时还可以通过打扫下房间、写信、听音乐、逛街等来有计划的安排从而找到自信。平时要进行体育锻炼，通过打拳，瑜伽，健美操等运动以改善精神状态和提高神经系统的功能。平时多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。

问题分析：你好‘感觉到非常的难受，全身上不自在也不舒服。经分析是抑郁症的表现。抑郁症是一类以持久的心境低落为主要表现的神经性障碍。

意见建议：你好，抑郁症是一类以持久的心境低落为主要表现的神经性障碍，多半有焦虑，身体不适和明显的睡眠障碍，患者要求治疗，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。