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最近总是失眠,该怎么调理呢?

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性别:女 年龄:38岁

病情描述:

最近的压力实在是太大了,最近单位要裁员,因为平时也没作出什么贡献,所以心里面特别没底,晚上睡不着觉,白天无精打采的,心里面更是很烦,睡眠质量特别的差,也不知道怎么办才好,才能安然入睡。

想得到什么帮助:

最近总是失眠,该怎么调理呢?

高群
高群 职称:主治医师
聊城第四人民医院 心理咨询科
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问题分析:你好,身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素。

2014-11-18
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