问题分析：我觉得你的情况可能是一个失眠症。失眠症的主要表现是睡眠质量的不满意状态，同时伴随有恐惧，抑郁和焦虑的不良情绪，失眠每周出现2次，持续时间最少有1个月。可能是自己最近比较的忙碌，身体素质有所下降，同时又缺乏及时的营养补充，平时也不注重身体的锻炼。长期的生活没有规律，健康肯定会受到影响的。同时自己的性格也存在一定的缺陷，不能很好地进行心理调试，也是造成现在这种局面的原因。

意见建议：建议自己需要树立整体的观念，不要仅仅是想着依靠药物或食疗来解决问题。心理学的学习和广泛的社会实践活动来有效地提高自己的社会适应能力，可以优化自己的性格，来帮助自己进行及时的心理调试。同时平时也需要养成有什么心里话，与人诉说的习惯。中药的调理，补中益气丸、六味地黄丸和安神补心片是需要服用一段时间的。食疗需要注意主食、水果、蔬菜和肉类的全面摄入，不能偏食，挑食和节食。