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我晚上要失眠,应该吃些什么?

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

前段时间我一直很忙,没什么时间休息,最近本以为可以好好休息下,可是现在晚上我又失眠了,晚上躺在床上总是睡不着,精神特别的好,总是要很晚才能入睡。

想得到什么帮助:

请问晚上失眠的人,应该吃些什么?

彭红军
彭红军 职称:副主任医师
广州市脑科医院 心理咨询科
向他提问已帮助用户:195        评价:0

问题分析:你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜,这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

2014-11-12
青雪梅
青雪梅 职称:副主任医师
大兴中医院 精神科
向他提问已帮助用户:177        评价:0

问题分析:你好,失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料,因为长期饮用会导致脑部神经的损坏,而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神,更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物,如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等,因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,可以让人更让容易入眠。

2014-11-12
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