能够的运动都有哪些_精神心理

能够的运动都有哪些

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性别：女年龄：33岁

病情描述：

我已经生了2个孩子了，之前的时候也做过引产，导致我的阴道特别的松弛，就连老公跟我过夫妻生活的时候也没有以前那么了，为此我感到非常的自卑，想去做手术还怕有副作用，有什么好的运动可以帮助吗

想得到什么帮助：

请问怎么做运动有效果

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何鸣职称：主任医师

杭州市心理卫生中心精神科

向他提问已帮助用户：188 评价：0

问题分析：你好首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。

2014-11-15