问题分析：你好，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有　效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

问题分析：抑郁症病人需要轻松愉快的环境,抑郁的心理治疗很关键,要请心理医生对你进行系统的心理治疗,另外要解除心理刺激和压力,丰富生活,培养主观能动性,正确对待和处理矛盾,消除不必要的顾虑.药物治疗是治疗抑郁的主要治疗方法,一般要单一药物治疗,目前常用的是五羟色胺再摄取抑制剂,如舍曲林50-00mg|d,西肽普兰20-60mg/d