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失眠有什么好的方法缓解呢?

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性别:男 年龄:45岁

病情描述:

我最近工作压力特别大,生意上也很多事情,特别累,晚上总是失眠白天也没有精神,浑身乏力总是想睡觉,有的时候只能靠药物缓解,我也很苦恼。

想得到什么帮助:

失眠有什么好的方法缓解?

夏仲
夏仲 职称:主任医师
芜湖市第四人民医院 精神科
向他提问已帮助用户:165        评价:0

问题分析:你好,要以清淡易消化的食物为主,不能过饱以免导致肠胃不适,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。

2014-11-05
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