问题分析：你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

问题分析：你好，调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多患者失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。一般讲,中午午睡有利于精力和体力的恢复,以保证下午工作学习,质量.由于体制差异每个人睡眠状况是不同的,与人的情绪状态有关,您的情况很常见.多是由思虑过度或容易兴奋等引起.导致心神不宁,表现为入睡困难.