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更年期综合征吃点什么好呢

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性别:女 年龄:49岁

病情描述:

感觉自己到了更年期了。不知道是不是患上了更年期综合征。晚上总是失眠睡不着觉。而且白天的时候心烦气躁的。总是脾气不好。也不想吃什么药。食疗可以吗

想得到什么帮助:

更年期综合征吃什么好?

刘颖
刘颖 职称:副主任医师
新乡市第一人民医院 产科
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问题分析:你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程

2014-11-12
陈泯燕
陈泯燕 职称:住院医师
重庆市第九人民医院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:1459        评价:0

问题分析:你好, 1、适量蛋白质:更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。  2、低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。3、宜清淡饮食:4、糖类不宜多吃5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果 6、选用含钙丰富的食物7、多食用富含维生素B1的食物  8、保持大便通畅

2014-11-12
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更年期综合征吃点什么好呢
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