问题分析：你好，根据你所描述的情况，引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。像这样的情况，一定要从心理方面进行疏导，多参加一些社交方面的活动，这样有利于精神健康。

问题分析：你好，很多人都会有压抑的情况出现，这时候我们就要注意调节了。这里我给大家推荐一种冥想的方法。就是找一个安静的环境，闭上眼，想一些自己很快乐的记忆，这样可以缓解压抑。另外可以吃些令自己开心的食物。那些你最爱吃的就是最能令你开心的，犒劳一下自己，身心也在餐桌上得到放松。