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经常性的失眠该要怎么办呢?

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性别:女 年龄:34岁

病情描述:

最近这一个多星期以来,我发现自己晚上怎么都睡不着,泡脚、喝热牛奶都尝试过了,就是没用,白天却一点精神都没有,连黑眼圈都冒出来了,同事们都说我这是失眠了,劝我早些去找个医生看看。

想得到什么帮助:

经常失眠该怎么办?

黄高贵
黄高贵 职称:主任医师
昆明市儿童医院 心理咨询科
向他提问已帮助用户:158        评价:0

问题分析:你好,想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

2014-11-08
丛伟东
丛伟东 职称:副主任医师
福州第四医院 精神科
向他提问已帮助用户:160        评价:0

问题分析:失眠患者合理饮食促进睡眠众所周知,睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西,但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。

2014-11-08
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