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失眠平时有什么要注意的

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

有一段时间了,天天的晚上总是睡不好觉啊,难受死了,大家说除了心理调节,在饮食上应该注意什么,有没有什么忌口之类的

想得到什么帮助:

失眠的人,平时饮食该注意什么

陈海支
陈海支 职称:主任医师
湖州市精神病院 精神科
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问题分析:建议晚上睡前适量喝些牛奶,牛奶具有镇静、助眠的作用,晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料,日常生活中还要加强营养,多吃蔬菜水果补充维生素,多晒太阳,多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物,禁止进食辛辣刺激性食物,不要吸烟饮酒。此外,还要积极参加体育锻炼,避免情绪波动,让快乐始终伴随着您,不要想事情太多,做任何事情也不要有太大的压力,不要太过于苛刻自己,努力了就好。

2014-11-10
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