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经常失眠怎样办好呢?

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性别:男 年龄:21岁

病情描述:

这每天的日子过的我快死了,每天晚上都睡不着,天天做睁眼瞎,啊,上天啊,我该怎么办啊,谁能告诉额失眠了怎么办啊,有没有比较好的治疗失眠的办法啊,我快崩溃了、

想得到什么帮助:

有谁能够告诉我治疗失眠效果比较好的办法?

秦海兵
秦海兵 职称:主治医师
长治和平医院 心理咨询科
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问题分析:你好,想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

2014-11-11
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