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百天不困,晚上失眠实在、什么原因

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性别:男 年龄:24岁

病情描述:

百天不困,晚上失眠实在、什么原因

想得到什么帮助:

失眠能治好就行了

万政强
万政强 职称:主任医师
盐城第一人民医院 精神科
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问题分析:心理分析:你好,晚上睡不着,但是白天不困,或者白天精神很好,那么可能是生理性的。 换句话说你可能不需要这么长时间的睡眠就能够保持充足的精力。如果是这样,这种情况就不是失眠。你可以试着通过调整作息缓解目前的状况。心理指导:若是白天困顿,晚上睡不着,那么可能是存在失眠。如果只是单纯的失眠,没有伴随不良情绪,那么可能是疾病或生理因素造成,建议到医院进行诊断治疗。如果存在强烈的不良情绪,而自己不能排解,建议向心理咨询师求助。

2014-11-10
梁光利
梁光利 职称:主治医师
徐州东方医院 心理咨询科
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问题分析:心理分析:白天不困,晚上失眠,应该是你的生物钟被打乱了,或者最件发生什么情绪性事件导致的。心理指导:不要在白天补觉,坚持在晚上再睡。另外,建议你从身体上、饮食和睡眠多努力,建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰,认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了,这时你就可能在睡觉不去反复纠结,晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外,实在睡不着也不要担心,没有人规定你到点了必须要睡着,睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己,睡不着时可以看看书,写写东东,等睡意来时自然就能睡着了。睡眠好了,其他方面也会很快得到改善的。

2014-11-10
张燕
张燕 职称:主治医师
湘雅二医院 心理咨询科
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问题分析:心理分析:你好,引起失眠多是由于有大的压力导致的,只要合理的释放和排解压力,你的情绪就会平和,失眠情况就会好转。心理指导:你好,给您改善睡眠建议:1.睡前半小时做几次深呼吸缓慢入睡。2.找几个好朋友多聊聊天给自己排解压力。3.逐步增加参加社交活动次数缓解压力.4.调整好作息,养成良好生活习惯.

2014-11-10
郑军然
郑军然 职称:主治医师
回龙观医院 精神科
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问题分析:你好,根据你的描述失眠一般是用脑过度或者思虑过度,还可能是工作紧张压力大引起,还可能是器质性问题引起。

意见建议:建议白天多锻炼身体,增强体质,多做些体力活,晚上睡觉前先用热水泡泡脚,睡觉前先听听舒缓的音乐,有助睡眠,还希望对你有帮助。可以改变睡觉的位置,看看电视调节心情,再去睡觉。

2014-11-10
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