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怎样才能改善

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

怎样才能改善已经失眠好久了,睡不着,每次睡觉都做梦,昨晚吃了两颗利尔眠胶囊,还是没有用,加上最近伤心疲劳,也没什么胃口

冯强
冯强 职称:住院医师
上海精神卫生中心 精神科
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问题分析:心理分析:失眠常常是由于焦虑,抑郁情绪,焦虑患者常常会过度的担心某件事情或某一症状的发生,抑郁患者会常想到自己伤心难过的事情陷入悲伤情绪中,引起失眠。还有强迫性思维。心理指导:建议改变睡眠习惯,睡眠质量会受到影响。在傍晚进行锻炼,晚上不进行剧烈活动,不喝刺激性食物饮料,可以喝牛奶,泡脚,有利于睡眠。其次,如果有需要,还可以进行睡前放松练习。其次,减少白天的睡觉时间,尽量到晚上再睡。

2014-11-07
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