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我失眠4年了,脚冬天冰冷手心热睡不着尿特...

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性别:女 年龄:38岁

病情描述:

我失眠4年了,脚冬天冰冷手心热睡不着尿特别多,脑部CT也拍过没什么问题。

想得到什么帮助:

治疗脑部不兴奋

杜士君
杜士君 职称:主治医师
北京军区总医院 心理咨询科
向他提问已帮助用户:169        评价:0

问题分析:心理分析:睡不着,可能与你的膀胱问题有关系,另外心理上也需要调整。心理指导:建议你从身体上、饮食和睡眠多努力,睡前尽量少喝水,建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰,认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了,这时你就可能在睡觉不去反复纠结,晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外,实在睡不着也不要担心,没有人规定你到点了必须要睡着,睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己,睡不着时可以看看书,写写东东,等睡意来时自然就能睡着了。睡眠好了,其他方面也会很快得到改善的。

2014-11-02
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