失眠了很难受，怎么办？_失眠

失眠了很难受，怎么办？

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性别：女年龄：35岁

病情描述：

这段时间在公司加班都很晚，回到家后就很晚了，洗完澡就躺在床上，可是一直眼睛还是睁着，一直都睡不着，真难受，怎么办？

想得到什么帮助：

失眠了难受，怎么办？

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沈怡芳职称：主任医师

合肥市第四人民医院精神科

向他提问已帮助用户：176 评价：0

问题分析：你好！首先要自己调养，方法如下：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；

2014-11-07