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长期失眠无法入睡怎么办

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

应该是从半年前开始的,自从怀孕后就开始失眠,刚开始觉得可能是怀孕压力大的关系,但是这么久了晚上就是怎么也睡不着,而且每次睡着都感觉很累,试了很多的可以快速入睡的办法都没有效果

想得到什么帮助:

失眠怎么办

阎丹峰
阎丹峰 职称:主治医师
太原精神病医院 精神科
向他提问已帮助用户:180        评价:0

问题分析:你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

2014-11-04
高玉军
高玉军 职称:医师
武汉科技大学附属天佑医院 精神科
向他提问已帮助用户:180        评价:0

问题分析:你好,提高睡眠质量的方法,1.坚持有规律的作息时间,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

2014-11-04
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