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经常失眠睡觉之前该做什么比较好。

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性别:男 年龄:33岁

病情描述:

最近一段时间老是出现失眠。躺在床上翻来覆去的睡不着觉。白天又要工作没精打采的。让我很纠结。工作出现了不顺心。经常失眠睡觉之前该做什么比较好。

想得到什么帮助:

经常失眠睡觉之前该做什么比较好。

岳计辉
岳计辉 职称:主治医师
中山五院 心理咨询科
向他提问已帮助用户:143        评价:0

问题分析:你好,失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。

2014-11-03
张荣华
张荣华 职称:主治医师
上海精神卫生中心 精神科
向他提问已帮助用户:185        评价:0

问题分析:您好,根据您所描述的。经常失眠睡觉之前可以喝一杯牛奶。或者是泡泡脚。泡脚有助于睡眠。也可以听听音乐。或者是多多运动。这样才有助于促进睡眠。另外要放宽心不要想太多。

2014-11-03
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经常失眠睡觉之前该做什么比较好。
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