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有什么好的办法锻炼一下要背的力量呢?

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

上班时间长了腰就会疼,活动都不方便,怎么可以锻炼一下呢,锻炼一下增强腰部的力量这种腰疼的感觉是不是就会减少啊,有什么好的办法么?

曾经的治疗情况:

想得到什么帮助:

有什么好的办法锻炼一下要背的力量呢?

高红
高红 职称:医师
小儿外科
向他提问已帮助用户:5382        评价:0

问题分析:你好腰疼要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上,建议就是加强腰背肌肉的功能锻炼.腰背肌肉强劲可增加腰椎稳定性.

意见建议:建议锻炼两种方法.其一是俯卧位,两上肢呈外展状,上肢离开床面,同时双下肢亦伸直向后抬起.其二是仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,挺胸挺腰,使臀部离开床面。

2014-04-06
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