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睡眠障碍或失眠怎么办

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性别:男 年龄:34岁

病情描述:

睡眠障碍或失眠怎么办

潘桂花
潘桂花 职称:主任医师
上海精神卫生中心 精神科
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问题分析:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足、是指睡觉的时间过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

意见建议:建议做定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力。限制白天睡眠时间,可以在睡觉前喝杯牛奶,用热水泡泡脚。

2014-11-08
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