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我最近有些失眠怎么办?

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性别:男 年龄:55岁

病情描述:

我每天晚上10点 睡觉,一觉到天亮,睡眠特别好,可是最近不知道为什么 后,睡不着觉,躺在床上,翻过来翻过去就是睡不着,即使我把 时间推迟了一个小时,还是不行,刚样是睡不着,我这样失眠都有一个星期了,我想问,我失眠该怎么办呀?

想得到什么帮助:

我最近失眠该怎么办

朱宏博
朱宏博 职称:副主任医师
长春市心理医院 心理咨询科
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问题分析:你好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。你不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

2014-11-03
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