我经常失眠该怎么去调节啊？_失眠

我经常失眠该怎么去调节啊？

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性别：女年龄：45岁

病情描述：

我最近这段时间经常性的熬夜，因为我总是失眠，晚上翻来覆去的睡不着，到了白天头部昏昏沉沉的，没有办法正常工作了，现在眼圈黑黑的，特别的想好好睡觉，希望自我可以调节一下。

想得到什么帮助：

我想知道经常失眠该怎么去调节啊？

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朱丽萍职称：主任医师

上海精神卫生中心精神科

向他提问已帮助用户：183 评价：0

问题分析：你好，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡

2014-11-07