经常失眠怎么缓解？_失眠

经常失眠怎么缓解？

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性别：男年龄：35岁

病情描述：

不知道是不是因为最近一段时间工作和生活的压力比较大的原因，每天都是失眠，白天不睡也就罢了，但是晚上经常失眠不睡觉，白天都没有什么精神。

想得到什么帮助：

总是失眠怎么办？

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王鹏飞职称：住院医师

北医六院精神科

向他提问已帮助用户：166 评价：0

问题分析：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

2014-11-08