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有考试恐惧症

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有考试恐惧症

周艳芬
周艳芬 职称:医师
妇产科综合
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问题分析:为什么有的人一到考试的时候就会紧张到大脑一片空白,手心冒汗,甚至出现眩晕、头昏倒地的情况?这种情况通常我们称其为考试恐惧症 ,分析考试恐惧症的原因主要有:来自自身的压力,少数同学的理想与自身实际能力相差甚远;来自父母的压力,父母对自己期望值高,考前灌输了奖惩制度;来自老师的压力,老师考前的总动员和颁布的奖惩措施加剧了考生的心理压力。

意见建议:1、自我暗示 在考试前,有些同学整天害怕会考砸,严重影响了复习的效果,此时可以运用“自我暗示”法,比如:告诉自己“别紧张,这次考试一定不会太难。”“一分耕耘,一分收获,平时我下了功夫,一定会考好的。”“只要我努力去学了,去奋斗了,就是一种成功。” 2、自我放松 考试恐惧症怎么治疗呢?在等待发试卷的时间里,很多同学会感到手心冒汗,心跳加快,不妨做做考场镇静操:先缓缓地吸一口气,然后再慢慢地呼出来,呼气的同时,心中默念数字。如此反复做10次左右,情绪就会镇静下来。 3、注意转移 答题时因紧张抑制了正常的思维,一些应该能答出来的题目突然变成难题,一些复习过的内容也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间,而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术”,暂时跳过该试题,把注意力转移到后面的题目,等情绪稳定后,或者记忆恢复后再回过头来做那道题。

2014-11-09
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