经常失眠该怎样办才好呢？_失眠

经常失眠该怎样办才好呢？

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性别：男年龄：21岁

病情描述：

这每天的日子过的我快死了，每天晚上都睡不着，天天做睁眼瞎，啊，上天啊，我该怎么办啊，谁能告诉额失眠了怎么办啊，有没有比较好的治疗失眠的办法啊，我快崩溃了、

想得到什么帮助：

有谁能够告诉我治疗失眠效果比较好的办法？

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靳自斌职称：副主任医师

徐州市中心医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：168 评价：0

问题分析：你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2014-11-02