怎么样减轻失眠的困扰？_失眠

怎么样减轻失眠的困扰？

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性别：女年龄：23岁

病情描述：

入睡困难; 不能熟睡; 早醒，醒后无法再入睡; 频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦; 之后精力没有恢复; 6容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

想得到什么帮助：

如何缓解失眠

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袁红职称：医师

放射科

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问题分析：你好，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程。

意见建议：睡前半小时不能剧烈的活动(包括体育运动和劳动)，不宜建议，看电视或电影不要太晚。出自同样的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，以免大脑皮层呈持续兴奋状态。

2014-04-05