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睡觉时老是不容易入睡

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我近期总觉得睡不着,即使很早就躺在床上,翻来覆去的还是睡不着,一躺下就听到心脏怦怦的跳,越躺也还是睡不着,难受,到了第二天精神就不好了请问我该怎么办?

曾经的治疗情况:

想得到什么帮助:

睡觉时老是不容易入睡

叶静
叶静 职称:医师
放疗科
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问题分析:根据你的描述,你的原因精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

意见建议:主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

2014-04-04
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