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长跑时用鼻子还是用嘴呼吸

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长跑时用鼻子还是用嘴呼吸

杨军
介入治疗科
向他提问已帮助用户:4323        评价:7

问题分析:你好,长跑需要有规律的呼吸。我之前锻炼过1万米,可以有点经验分享给你,希望对你有用。

意见建议:建议:长跑前不要喝过多的水,只需要润喉即可。呼吸要有节律,一般是几步一吸气法,慢跑可以考虑三步或者两步一吸气,快跑如100米甚至不呼吸。一般是用鼻子吸气,嘴巴呼气的,呼气量均匀就不会出现呼吸性酸中毒了。希望对你有帮助哦

2014-11-05
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长跑时用鼻子还是用嘴呼吸
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