睡前吃哪些食物会影响睡眠质量？
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问题分析：你好，晚餐如果食用辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。还有睡前饮酒也要避免。
意见建议：建议晚餐不宜过饱，对睡眠最有利，而且晚饭最好安排在睡前4小时左右。睡前可喝一杯热牛奶，具有放松和诱睡效果.
2014-04-03
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