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得了抑郁症应该怎么自我调理?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我今年20岁发病时间大概是2009年9月份左右注意力衰退,集神不集中,思维不定时的混乱,大多时出现大脑空白,易紧张,不能集中精神思考问题,容易产生轻生的念头,觉得自己是这世界一个多余的存在

想得到什么帮助:

有什么办法不吃药,自我调节抑郁症患者平时怎么自我调节?

郭志华
郭志华 职称:主治医师
北京安定医院 心理咨询科
向他提问已帮助用户:189        评价:0

问题分析:你好,可以尝试一下:(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。(3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往

2014-10-15
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