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如何才能让自己快乐不在抑郁?

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性别:女 年龄:33岁

病情描述:

我最近总是觉得自己有些不正常,就是我每次看电视的时候总是把自己融入里面,跟着剧情走,整个人属于迷离状态,好像自己就在其中是的,每次都把自己搞的太郁闷了,但好像都走不出来是的,好像被困在里面。

想得到什么帮助:

这样的忧郁很不正常吧,如何让自己快乐起来呢?

段小虎
段小虎 职称:主管药师
天脊医院 药剂科
向他提问已帮助用户:574        评价:0

问题分析:您好,抑郁的最好调节就是自我调节,首先要有自信,多参加体育运动每天不少于30分钟,多与朋友去户外活动爬山、打球、游泳、旅游、徒步等等。多听舒缓音乐和多泡脚,多吃绿色蔬菜和水果。

意见建议:多吃抗抑郁的蔬菜如菠菜、香蕉、深海鱼、鸡蛋、葡萄柚等等。

2014-10-20
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