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常吃什么可以补钙?简单方便购买的

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

我发现最近自己缺钙的很严重。感觉气色不好。身体也不好。感觉自己也长不高。我想知道常吃什么可以补钙?是不是有些食物可以补钙的呀?能不能列举一些出来呢?

想得到什么帮助:

常吃什么可以补钙?简单方便购买的

叶静 职称:医师
放疗科
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问题分析:补钙的话多吃点豆类的东西。或者蛋白质。多晒太阳可以促进钙的吸收,多吃豆制品、牛奶、海带、虾皮、海鱼、芝麻、木耳等食物可以增加钙质,且这些食物是生活中非常常见的,可以多吃。

意见建议:建议你多吃点维生素之类的东西。或者是鱼类的东西。但是如果出现缺钙的症状,还是服用钙剂补充效果快一些,补钙可以选择不刺激肠胃,并添加有维生素D的钙之缘片,不论是吸收还是安全性都比较好,补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要的

2014-03-27
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