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我想长高,有没有什么办法?

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我想长高,有没有什么办法?

想得到什么帮助:

我想长高,有没有什么办法。

宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:影响身高主要有以下因素:遗传、睡眠、营养和运动,遗传没法改变,只能从另外3个因素改变了。

意见建议:建议:做到荤素搭配、营养均衡,选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。多做运动,有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑、单杠悬垂(在练习悬垂法1段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟)。合理安排好睡眠。

2014-10-05
陈红雨
陈红雨 职称:副主任医师
济南市中医医院 预防保健科
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问题分析:你好,根据你的年龄需要进1步拍长骨x光片检查,看1下骨垢线是否已经闭合

意见建议:如果骨垢线已经闭合,长高的可能性就不大了。如果骨垢线没有闭合是可以继续长高的。建议注意补钙,可以口服钙尔奇d。平时加强营养,每天喝2杯牛奶,多食用蛋白质类食物,加强体育锻炼,多练习跳跃运动。保持充足的睡眠,不要熬夜,戒烟酒,

2014-10-05
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