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长期晚上睡眠不足怎么办?

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

经常晚上睡不着觉,即使睡着了也是会醒很多次,妖媚就是一直做梦,经常起床的时候都是属于没睡醒的状态。不仅睡眠不好,脾气也变得暴躁易怒,记忆力大不如从前,经常都觉得疲乏

想得到什么帮助:

请问晚上睡不着觉导致睡眠不足怎么办,该怎么调节

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