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晚上总是要到很晚才能睡着怎么办

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

每天晚上总是想早睡早起,但是每次想睡的时候总是觉得睡不着,只能玩手机或者听音乐到深夜才能睡的着,不知道有什么好的方法能够有助于睡眠。

想得到什么帮助:

想知道有什么好的方法能够有助于睡眠

海涛
海涛 职称:医师
儿科综合
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问题分析:晚睡是跟个人的生活习惯有关,因为长时间的晚睡身体形成了固定的生物钟,一时难以改变,但也无需过度担心,慢慢调整即可。

意见建议:建议在睡前营造安静昏暗的氛围,同时吃一些有助于睡眠的食物,如香蕉、牛奶,还可以听一些舒缓的音乐有助于入睡,不要做一些让人兴奋紧张的事。

2014-03-29
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